Алкогольная инсомния (бессоница)

Почему после алкоголя нарушается сон?

Многие люди, которые регулярно употребляют алкоголь замечают проблемы со сном.
Чаще всего это алкогольная бессоница (инсомния): заснуть удаётся быстро, однако сон становится поверхностным и тревожным. Пробуждения повторяются несколько раз за ночь.
Утром появляется вялость и апатия.

Таким образом, полноценного восстановления не происходит.
Основная причина — интоксикация этанолом (этиловым спиртом). Алкоголь влияет на сон комплексно, затрагивая нервную систему и гормональный баланс. Нарушается естественный ритм сна и бодрствования.

Как именно алкоголь усиливает бессонницу

Алкоголь вмешивается в ключевые механизмы сна. В частности, он влияет на фазы и нейромедиаторы.
Основные причины алкогольной инсомнии следующие:

• сокращение REM-фазы сна, отвечающей за восстановление;
• нарушение баланса серотонина, ГАМК и глутамата;
• усиление тревожности и раздражительности;
• повышение нагрузки на нервную систему;
• обезвоживание и общее истощение организма.

Фазы восстановления сокращаются, сон становится неглубоким.
Нервная система остаётся в состоянии напряжения.

Для качественного восстановления важно поддержать организм, нервную систему.

Что такое каннабидиол и почему он актуален при алкогольной бессонице?

Каннабидиол (CBD) — это натуральный растительный компонент, который содержится в Cannabis Sativa. Известно, что CBD не обладает психоактивным эффектом, не вызывает эйфории и зависимости, поэтому он легален в России. CBD взаимодействует с эндоканнабиноидной системой человека, которая участвует в регуляции сна, стресса и настроения.
Вот основные эффекты CBD, которые помогает восстановить здоровый сон:

1. Поддержка серотониновых рецепторов (5-HT1A)
CBD модулирует серотониновую систему. Это снижает внутреннее напряжение и уменьшает навязчивые мысли перед сном.

2. Стабилизация цикла сон–бодрствование
Сон становится более ровным, сокращаются ночные пробуждения.
Глубокие фазы сна восстанавливаются. При этом отсутствует жёсткая седация, ведь каннабидиол нея является снотворным.

3. Снижение гиперактивации нервной системы
CBD может снижать уровень тревоги, также уменьшается нервное возбуждение в абстинентный период.

Более того обзор исследований демонстрирует не только положительные эффекты в восстановлении сна. Приём CBD в дозе 800 мг может привести к снижению общей тяги к алкоголю.